시작페이지로 시작페이지로
즐겨찾기추가 즐겨찾기추가
로그인 회원가입 | 아이디찾기 | 비밀번호찾기 | 장바구니 모바일모드
홈으로 와싸다닷컴 자유자료실 상세보기

트위터로 보내기 미투데이로 보내기 요즘으로 보내기 싸이월드 공감
최근에 각광받는 허리에 좋은 운동...
자유자료실 > 상세보기 | 2014-10-23 10:52:59
추천수 15
조회수   2,236

bbs_img

글쓴이

김창욱 [가입일자 : 2000-06-04]

제목

최근에 각광받는 허리에 좋은 운동...
내용











플렝크 운동...

플랭크 자세...

 

윗몸 일으키기가 오히려 목에 안좋은 영향을 준다는 의학자들의 충고에 최근들어 각광받는 운동자세...

 

20초만 있어도 근육의 이완이 상당하다는데

 

얼차려 자세하고 비슷하기도 하고...

복근이나 코어 단련에 최고라고 하는군요.


 

추천스크랩소스보기 목록
권민수 2014-10-23 11:06:40
답글

20초? 집에가서 얼마나 하는지 도전해봐야겟네요. 몸을 쫙펴고 발가락으로 버티는게 요점같네요.

김민관 2014-10-23 11:12:34
답글

보통 한번 시작하면 1분씩 하랍니다.

권민수 2014-10-23 11:14:29
답글

Rest.. 쉬는날도 있네요!

이수영 2014-10-23 11:32:04
답글

1분이 상당히 긴 시간이란걸 알게 되실겁니다 ㅎ

한정수 2014-10-23 12:04:54
답글

온몸에 힘을 빼고 하면 이완이 되나요?
헬스할때 가끔 하는데요
무게스콰트나 데드리프트 후에 허리 풀어주려고 하는데 하고 나면 허리근육이 편해지기는 합니다.
관장이 보더니 온몸에 힘을 주고 하라고 해서 해봤더니 힘들어 죽을뻔 -_-;;;
팔 어깨 등 엉덩이 다리등 온몸에 힘을 줘서 안으로 쥐어짜듯이 하면
땀이 바가지로 납니다. 하고나면 개운하기는 한데 엄청 힘들어요...

윤영빈 2014-10-23 14:49:46
답글

본문의 시간보고 흐흠~ 하고 해볼려다가 댓글보고 포기할까 생각중입니다. -_-;

권민수 2014-10-23 15:25:35
답글

이런 젠장.. 5분은 할줄알았는데 30초 넘어가니 몸이 매너모드가 되는군요.
1분10초하고 포기

조영석 2014-10-23 17:03:12
답글

근데 아래 처자 참 실합니다.

배원택 2014-10-23 17:23:38

    Beauty is only skin deep.(이십몇년전 싸구려 지포라이터에 씌여있던 글입니다.)

박원정 2014-10-23 18:44:34
답글

자세는 마치 서있는 듯하게... (머리, 엉덩이 들지 말고...)
엉덩이는 조이고, 몸에 힘좀 주고 있어야 하는 걸로 알고 있습니다.

코어근육이 있는지 평가할 때 좋다는데, 참고로 2분정보 버티면 기본은 된다고 합니다. ^^

소병기 2014-10-23 19:55:51
답글

엉덩이는 호두를 깰장도로 힘을 주어요.

권민수 2014-10-23 23:44:09
답글

이.자세로 힘을 빼고 있을수 가 없어요

박종열 2014-10-24 12:36:35
답글

저거보면... 옛날에 머리박아가 얼매나 좋은 운동인지ㅋㅋ... 우리 선배님들의 선견지면...ㅎㅎ

임대혁 2014-10-24 13:19:28
답글

그냥저냥 2분은 되더군요...아직은...

이홍우 2014-10-24 16:26:11
답글

저는 크런치와 레그레이즈 후 마지막 운동으로 하는데 이거 생각보다 꽤나 힘듭니다. ㅎ

  • 광고문의 결제관련문의